Est-ce que ton attitude peut nuire à ta carrière?

1 August 2017|Par Maxime Aubut
L’activation d'avant match

Activer son système nerveux et le préparer à l'activité physique fait partie d'une préparation intelligente. 

Tu dois absolument prévoir du temps pour une activation avant ton activité physique. Que ce soit pour éviter les blessures ou pour t'assurer que ton corps est prêt pour ton match dès la première seconde, c'est impératif de le faire. Je te laisse sur cette réflexion: souvent, le momentum d'un match se décide dans les premières secondes; si tu n'es pas prêt dès que la rondelle tombe sur la glace, l'autre équipe, elle, le sera!

 

Échauffement IcoachHockeyD

1. Activation générale  (1 parmi la liste suivante pour 4 minutes)

  • Corde à sauter (sans corde au besoin 😉)
  • Vélo stationnaire
  • Course (sur place au besoin)

2. Bas du corps au sol (10 répétitions par exercice)

3. Haut du corps au sol

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